안녕하세요, 참나코칭 매니저 성희입니다. :)

3월~4월 진행되는

그룹명상 4기 모집 안내드립니다.

모집 시작할 때 마다 벌써? 하고 생각이 드는데

매번 그러니 한달 순삭에 이제 그만 적응해야 겠네요! XD

참나코칭의 효과가 더욱 강력해지도록,

코칭이 끝난 후에도 호전된 상태가 계속해 유지될 수 있도록,

남들 앞에서 언제나 당당하고

어떤 상황에서도 흔들림없을 수 있도록

도와드리는 집중 명상 프로그램입니다

(참나코칭을 수강하고 있으시거나 수료하신 분들을 위한 특별과정입니다.)

부담스러웠던 코칭비용에서 취미생활 정도의 비용으로

꾸준히 참나 코치와의 교감하며 1시간 동안 명상이 진행됩니다.

내안의 무한능력 참나에 완전히 안착하여

즐겁고 행복한 삶, 주체적인 삶, 목표를 이뤄나가는 성공적인 삶이 되시길 바랍니다.

매주 화요일 또는 토요일 밤 줌(ZOOM)으로 진행합니다.

프로그램 진행 상세안내

1. 월 4회 그룹명상 및 질의응답이 진행됩니다.

2. 60분간 집중하여 명상만 진행됩니다. 1시간 명상 후 약 10여분 질의응답시간을 가집니다.

(종종 주제에 따라 초반 15분 그룹코칭이 진행될 수 있습니다.)

3. 참석하는 모두 같이 집중될 수 있도록 조용한 환경에서 참석하시길 바랍니다.

차(tea)또는 음료 외의 먹을 것은 자제 부탁드립니다.

줌 화면은 항상 켜두시고 음소거 부탁드립니다. (다 같이 명상할 때 제외)

4. 기본적으로 프로그램에 포함되어 있는 명상입니다.

(반드시 아래 명상에 대해 숙지하실 필요는 없습니다.

매 세션마다 진행하시는 코치님이 상세하게 명상방법 가이드해드립니다.)

-Neti Neti 명상

-참나진언 및 참나선언문 명상

-참나호흡명상

-감사명상

-참나 생활 적용(실현) 명상

위 기본 명상 가이드는 아래 카페 '명상실천' 게시판에 업로드되어있습니다.

5. 위 기본 명상 외 회마다 주제 및 참가자의 컨디션에 맞춰 다른 명상이 추가되거나 명상 순서가 바뀝니다.

6. 명상 이후 다른 일 없이(핸드폰 및 tv보기, 타인과 대화 등) 바로 취침하는 것을 권장합니다. 잠든 사이 무의식 정화가 강력하게 일어납니다.

7. 다음날 아침 평소보다 일찍 기상하셔 다시 30분 간 명상하시길 바랍니다.

아침에 일어나자마자 하는 생각이 그날 하루 동안의 생각과 정서를 결정합니다.

--> 아침 명상을 하고 시간이 보이도록 핸드폰 화면캡쳐 또는 여러 사진(시계, 명상자리, 본인모습 등)을 통해 습관만들기 카페의 '명상실천' 게시판에 인증글을 올려주세요. 소통하며 꾸준히 할 수 있도록 서로 동기부여가 됩니다!

또한 3개월 간 매주 꾸준히 글을 올려주신 분에게는 시즌별 'Top아침명상실천상'을 시상합니다.

(수상하신 분에게는 개인별 수상 축하글 공지 및 선물을 드려요♡)

*습관만들기 카페 링크

https://cafe.naver.com/gonar

8. 다음 일정이 다가오는 일주일동안 꾸준히 녹음파일과 함께 잠들기 전, 일어난 직후(비몽사몽일 때)에 30분씩 명상을 하시면 가장 효과가 좋습니다. (진행되었던 명상 녹음파일을 익일 오후, 단체 카톡방에 공유해드립니다.)

--> 아침, 밤으로 명상을 하고 시간이 보이도록 핸드폰 화면캡쳐 또는 여러 사진(시계, 명상자리, 본인모습 등)을 통해 카페의 '명상실천' 게시판에 인증글을 올려주세요. 소통하며 꾸준히 할 수 있도록 서로 동기부여가 됩니다!

또한 3개월 간 매일 꾸준히 하신 분에게는 시즌별 '최강명상실천상'을 시상합니다.

(수상하신 분에게는 개인별 수상 축하글 공지 및 선물을 드려요♡)

4기 클래스 일시 및 회원제 안내

- 우선 카메라 기능이 있는 핸드폰 또는 pc에 줌(zoom) 설치바랍니다. 가입은 필요없습니다. 

매회 카톡으로 전송되는 링크로 클릭해 접속하시면 됩니다. 

최초에 사용방법을 익히기 위해 수강 전에 스태프가 같이 테스트 해드립니다. 원하시는 경우 연락 바랍니다. 

줌 작동은 간단하여 어렵지 않으니 금방 따라 하실 수 있습니다 :)

2. 명상은 어렵게 느껴져서 망설여 집니다..

- 처음 명상을 시작할 때에는 다들 어렵게 느끼곤 합니다. 평소에 나도 모르게 오만 생각을 하고 지내다가 고요하게 아무것도 하지않으면서 내 마음에 집중해보면 별 잡생각이 다 인식되어집니다. 그것이 시작이니 어색해하거나 안된다고 좌절하실 필요없습니다. 

꾸준히 명상하시다보면 생각은 자연스레 줄어들고 나중에는 생각없이 바로 좋은 느낌이 올라오게 됩니다. 

명상을 쉽게 표현하면 그저 '좋은 생각을 하는 것'입니다. 느낌이 좋든 말든 있든 없든, 잡생각이 올라오든 말든 스스로를 판단하지 말고 꾸준히 좋은 생각으로 꾸역꾸역 전환하는 것이 가장 잘 하는 것입니다. 

코칭받으시면서 한 번쯤 들어보셨을 것 같습니다. '생각이 운명이다.' 내가 지금 하는 생각 하나 하나가 쌓여 내 운명을, 삶을 만들어 냅니다. 일주일에 한 번 집중된 명상, 생각전환 훈련을 통해 무의식에 끌려가는 삶이 아니라 정말 원하는대로 살아가는 삶을 만들어 가시길 바랍니다. 

3. 왜 이렇게 늦게 시작하나요?

- 사실 명상하고 바로 주무시도록 더 늦게 시작하고 싶습니다만^^; 잠들기 전 최대한 참석하는데 덜 부담스럽도록 오후 9시30분으로 정하였습니다. 

하루의 마무리로 명상을 무조건 하는 것이 좋습니다. 명상으로 하루동안의 잡다한 생각을 제거하고 깊은 잠에 들 수 있습니다. 또한 잠들기 전 마지막에 한 생각이 잠자는 내내 영향을 줍니다. 

자도 자도 다음날 아침 여전히 피곤하시나요? 그렇다면 잠들기 전 무엇을 하였는지 확인해보셔야 합니다. :)

흔히 잠자기 전 핸드폰, tv, 책 등 여러 매체를 통해 수많은 컨텐츠를 접하실 텐데요, 책 등 컨텐츠가 영성 관련된 것이라면 보면서 명상도 되고 정신적으로 맑아집니다만 이외 인간적인 기준에서 쓰이고 제작된 컨텐츠들은 무의식적으로 제한된 인간성(내가 육체라는 믿음)을 다시 일으킵니다. 

예능이나 힐링하는 컨텐츠였다고 해도 100% 타인을 완전히 존중하고 배려하고 마음이 감동이 되는 내용만 있지는 않습니다. 현상적으로는 기승전결이 있어야 재미가 있을테니까요, 그 사이 조금이라도 부정적인 것들은 내 마음에서 계속 연상작용으로 인해 안 좋은 것들을 떠올리게 됩니다. 

아마 코치이 분들은 섬세하시기에 이런 정신적 작용을 스스로 잘 파악하실 수 있으실 거라 생각이 듭니다.^^ 

이러한 이유로 일주일에 하루라도 명상하고 바로 잠드는 습관에 도움이 되도록 밤 늦게 진행합니다.

(추가적으로 주말에도 쉬었는데 피곤한 느낌이 드는 건 계속 여러 생각을 하기 때문인데요. 생각을 쉬는 것=명상이 곧 진정한 휴식입니다. :)) 

4. 1회 참가는 안되나요?

죄송합니다. 명상은 꾸준히 할 때 효과가 나타나기에 1회 참가는 도움이 되지 않을 것 같아 최소 4회부터 수강하실 수 있도록 하였습니다. 

집중하시는 정도에 따라 한 번의 참가에도 반짝 좋아지는 것을 느끼실 수 있지만 저희의 목표는 잠깐 편안한 것이 아닌 근본적인 무의식의 정화, 정서의 변화이기에 꾸준히 하실 수 있도록 준비하였습니다.

신청해놓고 계속 할 수 있을까? 하는 생각이 드실 수도 있습니다. 4회 중 1회는 연기 및 보류해드리고 꾸준히 같이 하실 수 있도록 카페 및 카톡에서의 활동을 통해 계속해 동기부여할 수 있도록 합니다. 

무의식에서 올라오는 습관적인 스스로에 대한 의심, 비판을 버리고 할 수 있어! 하는 마음으로 쭉 함께 나아가 보아요. '이전에 항상 실패했어'라는 경험, 믿음을 이번 명상을 통해 제거하시고 오히려 꾸준히 나아가실 수 있는 성장의 발판이 되시길 바랍니다. 

귀하게 참석하시는 만큼 당신의 좋아지고자 하는 열정적인 마음을 소중히 여겨 집중해 원하시는 만큼 최대한 얻어가시길 바랍니다. 

감사합니다.